Verdadeiro Ou Falso?
FALSO.
Todos temos fases de maior vulnerabilidade perante a adversidade e é natural que sintamos alguma flutuação emocional - estar triste, alegre, frustrado ou zangado é esperado no nosso dia a dia - manter a saúde mental positiva é, acima de tudo, investir na tomada de decisões favoráveis ao nosso bem-estar (e que pode ser simplesmente falar com um amigo ou ler um poema que nos possa fazer sentir melhor).
FALSO.
Cada um de nós, em algum momento da nossa vida, pode estar propenso a experimentar um problema de saúde mental, pelo que é muito importante investirmos, todos os dias, em tempo de autocuidado e no uso de estratégias que possam aumentar a saúde mental positiva (e prevenir a doença mental).
VERDADEIRO
Estudos têm vindo a comprovar que dar prioridade a exercício físico, a uma dieta saudável e a um sono recuperador é já uma forma de aumentar a nossa saúde mental – mas outros cuidados podem ser tomados, como conviver, relaxar e ter atividades de lazer que nos façam sentir melhor.
FALSO.
É evidente que somos influenciados por aqueles com os quais convivemos, mas, se nos sentirmos capazes de mediar o que sentimos com estratégias promotoras de uma saúde mental mais positiva, é grande o nosso poder de cuidar de nós e ainda contagiar positivamente os outros – investir no nosso desenvolvimento pessoal pode levar a uma melhoria também na rede social à nossa volta.
FALSO.
A experiência de doença mental pode acontecer a cada um de nós e tem que ver com um amplo conjunto de fatores (como a vulnerabilidade genética, o processo de desenvolvimento ou acontecimentos de vida) – devemos nos comprometer com a prevenção através do autocuidado mas, se eventualmente acontecer, podemos ainda investir na superação (pedir ajuda a um familiar/amigo ou profissional especializado pode ser o primeiro passo).
VERDADEIRO.
Neste preciso momento, 1 em cada 5 portugueses apresentam sintomas de doença mental e 1 em cada 3 vão passar por uma durante o ciclo de vida, pelo que é razoavelmente comum – o mais importante é sermos proativos: apostar na prevenção (autocuidado e outras estratégias de promoção da saúde mental) e, se acontecer, procurar soluções/ajuda.
VERDADEIRO.
Um diagnóstico de doença mental não é uma sentença, mas, sim, o começo de um processo de estabilização e melhoramento – partilhar o que sentimos, tomar decisões favoráveis e procurar ajuda não só não compromete como potencia a nossa qualidade de vida.
FALSO.
É verdade que precisamos de tempo (e cada minuto investido no teu desenvolvimento pessoal e bem-estar terá retorno a curto, médio e longo prazo) mas não necessariamente de dinheiro – tens disponível, gratuitamente, conteúdos digitais em muitas plataformas dedicadas à saúde mental e livros/filmes na tua biblioteca municipal.
VERDADEIRO.
Tomar decisões que melhorem a tua saúde mental e aumentem o teu bem-estar é apostar no dia de hoje mas também no de amanhã – desenvolver competências/estratégias que favoreçam a forma como te sentes e lidas com os desafios é uma aprendizagem e compromisso para toda a vida.
VERDADEIRO.
Não tens de esperar o dia certo – podes começar já hoje: analisar as tuas necessidades (físicas, psicológicas e sociais) e tomar decisões favoráveis ao teu bem-estar. Dar uma caminhada, dormir horas suficientes, ir ao cinema, fazer uma lista de prioridades, resolver um problema – quanto mais investirmos na nossa saúde mental, mais retorno positivo teremos.