Saúde do Sono
Um sono reparador e de qualidade é essencial para que o nosso dia seja positivo. A qualidade do nosso sono é influenciada pela sua duração, profundidade e continuidade. Note-se que dormir bem não é só fundamental para recuperarmos energia: através de um sono adequado potenciamos as nossas competências de aprendizagem, memória, função imune, metabolismo, entre várias outras.
Não dormir bem pode trazer-te várias consequências. A curto prazo é comum que sintas uma maior irritabilidade, que apresentes maior dificuldade em aprender e até que te sintas mais hiperativo/a ou agressivo/a. A longo prazo, podes notar uma pior qualidade de vida e menos saúde e bem-estar.
Nesta página trazemos-te várias estratégias e informações para teres um sono incrível!
DESCOBRE+ SOBRE SAÚDE DO SONO
Todos nós já tivemos, ocasionalmente, uma noite mal dormida. No entanto, quando a dificuldade em adormecer, os despertares frequentes ou a sonolência persistente se prolongam no tempo, estes podem ser sinais de um distúrbio do sono.
O Sono é um processo essencial para manter uma boa Saúde Física e Mental. No contexto de rotinas exigentes, horários irregulares e períodos de stress intenso, compreender como o sono funciona pode fazer uma diferença significativa no rendimento diário, na memória, no equilíbrio emocional e na gestão de stress.
Queimar horas de sono para estudar não é sinal de esforço, é sinal de desgaste.
Dormir é tão importante quanto rever apontamentos ou ir às aulas: é durante o sono que a memória se organiza e o corpo recupera.