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Como Ajudar?

Todos os docentes e não docentes do Instituto Politécnico de Viana do Castelo estão disponíveis e comprometidos em apoiar e orientar todos/as os/as estudantes que tal necessitem. Ainda assim, sabemos que muitos poderão ser os casos que não conseguimos identificar e/ou que não se sentem confortáveis o suficiente para nos procurarem.

Por isso e porque sabemos que enquanto estudante, colega e amigo/a estarás mais próximo/a de quem pode necessitar de ajuda, consideramos importante disponibilizar-te conteúdos relevantes para que saibas como agir quando, e se, necessário.

Reconhecemos que ajudar os outros pode ser desgastante e exigir de ti algo que não te sentes disposto/a ou capaz de dar, especialmente quando se trata de amigos/as próximos e por quem guardas carinho. Queremos, então, lembrar-te que precisas de estar bem para conseguires ajudar os outros!

Como Ajudar

SNS 24

808 24 24 24
Opção 4 (Aconselhamento Psicológico)
Gratuito 24h/dia

SOS VOZ AMIGA

800 209 899
Gratuito
21h-24h

912 802 699 | 963 524 660
(15h30 - 00h30)

PROCURAR + INFORMAÇÃO SOBRE SAÚDE MENTAL

Há muitos conteúdos sobre o tema na rede mas é importante selecionar fontes confiáveis, como páginas ligadas ao sistema nacional de saúde ou artigos de jornais ou plataformas de divulgação científica credenciadas:

O Gabinete de Saúde e Bem-Estar pode ajudar!

Fala Connosco

Deixamos-te algumas dicas de como podes agir.

ESTAR ATENTO/A

Presta atenção aos sinais de que alguém pode precisar de ajuda, mesmo quando não expressam diretamente.

ESCUTA ATIVAMENTE

Ouve com empatia e sem interrupções, demonstrando que o que o outro está  a dizer é importante para ti.

SUGERE APOIO PROFISSIONAL

Incentiva a procura de ajuda especializada quando necessário, reforçando que é um gesto de autocuidado e força.

ACEITA O TEMPO DO OUTRO

Respeita o ritmo da pessoa e compreende que cada um tem o seu próprio tempo para lidar com situações difíceis.

Precisas de cuidar de ti para ajudares os outros.

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