As vantagens de dormir tempo suficiente e com qualidade todos os dias são evidentes, particularmente, no desempenho académico. Ao melhorares a tua atenção ao pormenor, foco e concentração, assim como uma maior capacidade para consolidar as memórias, vais tornar-te, inevitavelmente, mais produtivo(a) e mais eficaz a lidar com stresse - é um círculo vicioso: quanto mais stressados(as) nos sentirmos, menos dormimos – e quanto menos dormirmos, mais stressado(a) nos sentimos - - - - e, a longo prazo, pode até evoluir para doença mental, como a depressão e a ansiedade).