O stress laboral ocorre quando as exigências do trabalho excedem a capacidade de resposta. Mesmo em contextos académicos, como estágios ou trabalhos em part-time, pode afetar a saúde mental, a produtividade e o bem-estar físico.

Sinais de stress laboral:
-Cansaço físico ou emocional constante
-Dificuldade de concentração e perda de memória
-Irritabilidade, ansiedade ou desmotivação
-Problemas de sono ou alterações no apetite
-Sentimento de sobrecarga ou incapacidade de cumprir tarefas

O que podes fazer:
-Define prioridades claras e divide tarefas em passos pequenos
-Faz pausas regulares para descansar e recuperar energia
-Aprende a dizer “não” quando necessário e respeita os teus limites
-Pratica técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou atenção plena
-Procura apoio do Gabinete de Saúde e Bem-Estar ou serviços de aconselhamento psicológico

O stress não é fraqueza — é um sinal de que precisas de cuidar de ti. Reconhecer os sinais e agir cedo protege a tua saúde mental e desempenho académico.
O stress laboral, mesmo em estágios ou empregos a tempo parcial, pode afetar o teu bem-estar físico e mental.
Aprender a reconhecer os sinais e aplicar estratégias práticas é essencial para manter o equilíbrio e a saúde mental. Se precisares o Gabinete de Saúde e Bem-Estar está aqui para te apoiar.