💧 1. A hidratação é meio caminho andado.
O álcool desidrata — e é essa a principal razão para muitos dos sintomas da ressaca. Por isso, bebe água durante a noite, entre bebidas alcoólicas, e reforça no dia seguinte. Isotónicos ou água de coco também ajudam a repor minerais perdidos.

🍽️ 2. Nunca bebas de estômago vazio.
Comida no estômago abranda a absorção do álcool. Uma refeição equilibrada com proteínas, gorduras saudáveis e hidratos de carbono antes de saíres pode fazer toda a diferença.

💤 3. Dorme — o teu corpo precisa.
O álcool pode atrapalhar o sono profundo, por isso a recuperação demora. Dá-te tempo para descansar. Se possível, evita compromissos importantes no dia seguinte.

🧠 4. O que não deves fazer:
Tomar analgésicos à-toa (especialmente com o estômago vazio) pode agravar o mal-estar ou prejudicar o fígado. Bebidas “cura-ressaca” ou mais álcool só vão adiar o problema.

🍳 5. Nutre-te.
No dia seguinte, opta por refeições leves, mas nutritivas: frutas, ovos, pão integral, sopas — o corpo precisa de energia para recuperar.

A ressaca não é castigo — é um sinal do teu corpo a pedir ajuda. Cuidar de ti também passa por reconhecer os excessos e aprender com eles. Festa sim, mas com consciência. A equipa do RES4ALL+ está contigo nesse equilíbrio.