QUIZ RESILIÊNCIA Welcome to your QUIZ RESILIÊNCIA Quando perante uma nova tarefa, fico confiante que terei sucesso. 1 2 3 4 5 Quando a minha primeira tentativa de resolução falha, aprendo com isso e mudo a minha abordagem. 1 2 3 4 5 Quando uma tarefa não corre como esperado, não duvido da minha capacidade de encontrar novas soluções. 1 2 3 4 5 Quando encontro uma dificuldade, continuo com o foco na minha meta. 1 2 3 4 5 Sinto que tenho estratégias para gerir o stresse com eficácia. 1 2 3 4 5 Quando encontro uma dificuldade, continuo com o foco na minha meta. 1 2 3 4 5 Sinto que tenho estratégias para gerir o stresse com eficácia. 1 2 3 4 5 É fácil para mim pedir ajuda aos colegas. 1 2 3 4 5 Tenho um olhar positivo relativamente ao futuro. 1 2 3 4 5 Não sinto preocupação com situações sobre as quais não tenho controlo. 1 2 3 4 5 Tenho objetivos claros na minha cabeça. 1 2 3 4 5 Faço por lembrar os sucessos que já alcancei. 1 2 3 4 5 Dependo acima de tudo de mim nas minhas decisões. 1 2 3 4 5 Mantenho interesse nas atividades do dia a dia. 1 2 3 4 5 Sou amigo(a) de mim próprio(a). 1 2 3 4 5 Sinto que consigo lidar com várias coisas ao mesmo tempo. 1 2 3 4 5 Sou determinado(a). 1 2 3 4 5 Sinto que a minha vida tem um sentido. 1 2 3 4 5 Vivo um dia de cada vez. 1 2 3 4 5 Tenho autodisciplina. 1 2 3 4 5 A confiança em mim próprio(a) ajuda-me a lidar com tempos difíceis. 1 2 3 4 5 Perante uma situação difícil, consigo acalmar-me e focar-me em ações úteis. 1 2 3 4 5 Tendo a ser otimista: vejo as dificuldades como temporárias e espero superá-las sempre. 1 2 3 4 5 Sinto que me adapto facilmente a novos cenários e desafios. 1 2 3 4 5 Sinto as emoções, mesmo as negativas (raiva, medo, tristeza), como naturais e temporárias. 1 2 3 4 5 Aprecio a minha pessoa / tenho um conceito positivo sobre mim. 1 2 3 4 5 Tendo a ser uma pessoa curiosa: faço perguntas e experimento coisas novas. 1 2 3 4 5 Sinto as emoções, mesmo as negativas (raiva, medo, tristeza), como naturais e temporárias. 1 2 3 4 5 Aprecio a minha pessoa / tenho um conceito positivo sobre mim. 1 2 3 4 5 Tendo a ser uma pessoa curiosa: faço perguntas e experimento coisas novas. 1 2 3 4 5 Sinto-me confiante quando é necessário resolver um problema. 1 2 3 4 5 Sou flexível e sinto-me confortável em situações de incerteza. 1 2 3 4 5 Sou um bom ouvinte. 1 2 3 4 5 Com a experiência, tenho-me tornado melhor a resolver problemas. 1 2 3 4 5 Costumo encontrar benefícios até nas experiências menos positivas. 1 2 3 4 5 Costumo estar atento(a) e identificar coisas boas que me acontecem no dia a dia. 1 2 3 4 5 Quando erro, estou capaz de me perdoar e avançar para uma nova abordagem. 1 2 3 4 5 Trato a minha pessoa com a mesma dedicação e gentileza com que trato aqueles de quem gosto. 1 2 3 4 5 Faço por dormir o tempo suficiente por estar consciente da sua importância para a aprendizagem e para a saúde física e mental. 1 2 3 4 5 Acredito que posso atingir o sucesso se usar estratégias eficazes, praticar e manter o foco nas minhas metas. 1 2 3 4 5 Costumo usar o humor mesmo em situações consideradas difíceis. 1 2 3 4 5 Tenho amigos com quem posso falar dos meus problemas. 1 2 3 4 5 Time's up
