📌 A verdade é: qualquer substância pode causar dependência.

Não interessa se é álcool, nicotina, cannabis, medicação fora da prescrição ou qualquer outro consumo ocasional — o risco existe. E não tem só a ver com a quantidade, mas com a repetição, o contexto emocional e a forma como isso entra na tua rotina.

🧠 A dependência nem sempre começa de forma óbvia.

Muitas vezes, surge devagar: como um hábito inocente que começa a ocupar mais espaço do que devia. Aos poucos, torna-se algo que condiciona o teu humor, o teu descanso, as tuas relações ou mesmo o teu desempenho académico.

🤔 Três perguntas simples, respostas que dizem muito:

• Consigo parar quando quero?
• Isto já prejudicou o meu sono, relações ou estudos?
• Sinto-me mal quando não o faço?

Se respondeste “sim” a alguma delas, pode ser um sinal de que algo precisa da tua atenção. E não — isso não te torna fraco, errado ou diferente. Torna-te humano.

👀 Refletir é o primeiro passo.

Reconhecer um possível padrão é já uma forma de autocuidado. Não precisas de ter todas as respostas — só precisas de parar, pensar e, se necessário, procurar apoio. Lembra-te: não estás sozinho/a. Falar com alguém de confiança ou procurar ajuda especializada pode fazer toda a diferença. Há caminhos seguros e acessíveis — o mais difícil é, muitas vezes, dar o primeiro passo.

🧭 Queremos que escolhas com liberdade, mas também com informação. Porque divertir-se com consciência, conhecer os riscos e saber ouvir o próprio corpo e mente é parte da tua liberdade. E cuidar de ti não é o fim da festa — é o que a torna ainda melhor.