Objetivo: Gerir o teu tempo de estudo de forma mais eficiente
Como fazer?
o Divide o estudo em blocos de 25 minutos, com 5 minutos de pausa.
o Repete por 4 vezes e depois faz um intervalo mais longo de 15 a 30 minutos.
o Usa um cronómetro (e.g. telemóvel) para regular as pausas.
o Benefícios:
o As pausas reguladas ajudam a adiar as distrações e a aumentar a motivação e a concentração.
(Smits et al., 2025)