Depressão: sinais de alerta. Reconhecer os sinais é um passo fundamental para a prevenção.
Sinais emocionais:
• Tristeza persistente ou sensação de vazio
• Perda de interesse ou prazer em atividades habituais
• Desesperança ou sensação de que “nada vai melhorar”
• Irritabilidade frequente ou apatia
• Sentimentos intensos de culpa ou inutilidade.

Sinais cognitivos (pensamentos):
A depressão pode refletir-se nos pensamentos:
• Autocrítica excessiva (“não presto”, “sou um fracasso”)
• Pensamentos negativos repetitivos
• Dificuldade em pensar com clareza (“nevoeiro mental”)
• Visão muito negativa do futuro
• Dificuldade em tomar decisões, mesmo simples.

Sinais físicos:
O corpo também pode dar sinais:
• Cansaço extremo ou falta de energia
• Alterações do sono (dormir pouco ou demasiado)
• Alterações do apetite ou do peso
• Dores físicas sem causa médica clara
• Sensação constante de exaustão física e mental.

Sinais comportamentais:
Alguns comportamentos que merecem atenção:
• Isolamento social ou afastamento dos outros
• Dificuldade em cumprir tarefas académicas ou profissionais
•Lentificação ou, pelo contrário, agitação
• Redução do autocuidado
•Maior consumo de álcool ou outras substâncias.

Sentirmo-nos “em baixo” pode acontecer a qualquer pessoa. Quando os sinais persistem, se intensificam ou começam a interferir com o dia-a-dia, é importante não ignorar. Reconhecer os sinais é um passo essencial na prevenção.

Se precisares, o Gabinete de Saúde e Bem-Estar está disponível para te apoiar!