• Respiração em Caixa (Box Breathing) – 4-4-4-4
• Em que consiste?
o É um exercício de respiração que te pode ajudar na gestão de momentos de maior stress.

• Como fazer?
o Primeiro passo: Inspira pelo nariz durante 4 segundos;
o Segundo passo: Segura a respiração durante 4 segundos
o Terceiro passo: Expira durante 4 segundos;
o Quarto passo: Segura o ar durante 4 segundos.
o Repete os passos anteriores.
(Norelli et al., 2023)
Quando as emoções se intensificam, a respiração pode ser uma aliada! Fica aqui uma dica que pode ajudar-te a recuperar o equilíbrio.

Se precisares, o Gabinete de Saúde e Bem-Estar está aqui para te apoiar!