A evidência científica demonstra que uma parte significativa dos casos de cancro pode ser evitada através da adoção de estilos de vida mais saudáveis. Embora a suscetibilidade genética influencie o risco de desenvolver doenças oncológicas, estima-se que cerca de 1/3 dos cancros esteja associado a fatores modificáveis, como hábitos alimentares inadequados, consumo de tabaco e álcool, sedentarismo e padrões de sono inadequados

O excesso de peso e obesidade conduzem naturalmente a uma produção e circulação aumentadas de estrogénios e insulina, hormonas que podem estimular o crescimento do cancro. Por isso, a atividade física desempenha um papel fundamental na redução do risco de cancro, não só por contribuir para o controlo do peso, mas também por melhorar os níveis hormonais e o funcionamento do sistema imunitário.
Além disso, torna-se igualmente importante reduzir os comportamentos sedentários, como permanecer longos períodos sentado, deitado ou em frente a ecrãs. A integração do movimento no dia a dia é, portanto, essencial para a promoção da saúde e para a prevenção do cancro ao longo da vida. As recomendações atuais indicam que os adultos devem realizar pelo menos 150 minutos semanais (2h30min/semana) de atividade física de intensidade moderada, ou 75 minutos (1h15min) de atividade vigorosa.
A alimentação também desempenha um papel relevante na prevenção do cancro. Alguns alimentos ajudam a prevenir a doença, a remover substâncias cancerígenas e podem inibir o crescimento de células malignas. Como diferentes alimentos podem atuar de formas distintas, é fundamental que a alimentação seja diversificada e equilibrada.
É neste sentido, que a prevenção do cancro, em muitos casos, começa com escolhas simples. Por isso, movimenta-te, alimenta-te bem e cuida de ti. Pequenas mudanças nos hábitos diários podem ter um grande impacto na promoção da tua saúde ao longo da vida.