🧠 O corpo também tem jet lag.
Depois de vários dias a dormir pouco e em horários trocados, o teu “relógio interno” fica baralhado. Não estranhes se te sentires mais cansado/a, distraído/a ou irritado/a. O primeiro passo é simples: voltar a dormir bem. Define uma hora regular para ir para a cama e evita ecrãs antes de dormir. O teu cérebro agradece.

📚 Uma coisa de cada vez.
O regresso às aulas, aos trabalhos e às responsabilidades pode parecer uma avalanche. A melhor estratégia? Priorizar. Faz uma lista com o que é mais urgente e avança passo a passo. Não tentes recuperar tudo de uma vez – o cansaço pós-festa também precisa de espaço para recuperar.

💧Hidrata-te. Come bem. Mexe-te.
Sim, são os clássicos, mas fazem toda a diferença. Depois de dias de alimentação desregulada, o corpo precisa de nutrientes reais. A água ajuda a desintoxicar, a comida equilibrada repõe energia e o exercício (mesmo leve) acelera o regresso ao teu ritmo normal.

🙌 Sem culpa, sem drama.
Sentires-te em baixo depois da euforia é normal. Aquilo que sobe muito, tende a descer com força. Mas não é sinal de fraqueza — é só o teu corpo e a tua mente a processarem o regresso. Dá-te uns dias. Fala com os teus amigos. E se sentires que a ansiedade ou tristeza se arrastam por mais tempo do que devia, não ignores. Pede apoio.

Voltar à rotina não precisa de ser um castigo. Pode ser uma oportunidade para reajustar, cuidar de ti e retomar o que importa — com energia renovada e boas memórias no bolso. Estamos aqui para te ajudar a equilibrar o que é festa com o que é foco. Afinal, viver bem é também saber quando e como parar.